چه کار کنیم که در هنگام دویدن،پهلویمان درد نگیرد؟
شنبه, ۷ اسفند ۱۴۰۰، ۰۸:۳۵ ق.ظ
چه کار کنیم تا هنگام دویدن، پهلویمان درد نگیرد؟
قبل از دویدن، دست راست را بالا ببرید، و بدنتان را به سمت چپ خم کنید، ۳۰ ثانیه صبر کنید، سپس سمت دیگر را بکشید.
قبل و بعد از دویدن، به اندازه کافی آب بنوشید تا بدنتان دچار کم آبی، و نتیجتا کمبود اکسیژن نشود.
هنگام دویدن، بر روی الگوی تنفس‌تان تمرکز کنید، و از طریق دهان دم و بازدم انجام دهید.
قبل از تمرین، وعده‌های غذایی حجیم و چرب نخورید، و بین وعده غذایی و تمرین یک ساعت فاصله دهید.
