زملن اثرگذار ورزش های هوازی بر چربی‌سوزی
يكشنبه, ۱۵ اسفند ۱۴۰۰، ۰۴:۲۷ ب.ظ
زمان اثرگذار ورزش های هوازی بر چربی سوزی
⏱ حداقل نیم ساعت باید به طول انجامد
زیرا در 10 دقیقه نخست ورزش هوازی (مثلا پیاده‌روی)، حدود 90 درصد قند و 10 درصد چربی می‌سوزد؛
⏱ در 10 دقیقه دوم
این نسبت به 30 درصد چربی و 70 درصد قند می‌رسد
⏱ و در 10 دقیقه سوم
معمولا نسبت سوخت چربی به قند 50-50 است.
⏱ در 10 دقیقه چهارم
این نسبت به 30 درصد قند، 70 درصد چربی
⏱ در 10 دقیقه پنجم
به 90 درصد چربی و 10 درصد قند می‌رسد.
