چرا عضلات ممکن است در هنگام وزنه زدن دچار لرزش شوند؟
شنبه, ۲۱ اسفند ۱۴۰۰، ۱۲:۴۴ ب.ظ
این اسپاسم‌های کوچک و غیر قابل کنترل، فاسیکولاسیون عضلانی، یا «ماهیچه لرزه» هستند.
ترسناک بنظر می‌رسد، اما در اکثر موارد لازم نیست نگران باشید. این اسپاسم‌ها اغلب توسط عدم تعادل الکترولیت‌ها در فیبرهای عضلانی شما در هنگامیکه خسته می‌شوند، بوجود می‌آید.
کاری که شما باید انجام دهید، این است که مطمئن شوید قبل و در طول یک تمرین، هیدراته می‌مانید. این کار به حفظ تعادل الکترولیت‌ها در سلول‌های عضله شما کمک می‌کند.
آب خنک (نه سرد) برای اکثر تمرینات بهتر است، اما اگر بیش از ۳۰ دقیقه تمرین می‌کنید، یک نوشیدنی ورزشی بنوشید.
این نوشیدنی‌ها حاوی پتاسیم، سدیم و الکترولیت‌های دیگر هستند تا آنچه که بدنتان از طریق تعریق از دست می‌دهد را جایگزین کنند.
