در حین تمرین چیزی نخورید!
جمعه, ۲۶ فروردين ۱۴۰۱، ۰۱:۴۸ ب.ظ
چرا نباید حین تمرین چیزی بخوریم؟
همانطور که قبلا گفتیم، مصرف غذا قبل تمرین با فاصله زمانی کم، باعث میشه بین خون رسانی به عضلات در حین تمرین و هضم غذا اختلال پیش بیاد.
در واقع بدن ما به اندازه‌ای خون ندارد که بتواند تمام عروق بدن را برای انجام اعمال همزمان و مختلف پوشش دهد، بنابراین اون چیزی که برای بدن اولویت هست، خونرسانی بیشتری برای اون بخش انجام می‌شود.
پس وقتی که شما حین‌تمرین چیزی میل می‌کنید، خون بیشتری به سمت معده سرازیر شده و برای عضلات خونرسانی کافی انجام نمی‌شود و این یعنی اختلال در عملکرد ورزشی، مثلا خستگی زودرس و یا کاهش هایپرتروفی.
(بنابراین بهتر است حین‌تمرین چیزی نخورید، غیر از آب و نوشیدنی ورزشی)
