دلیل چاقی و یا ریزش عضله بعد از ترک تمرین!
چرا وقتی تمرین رو ترک می کنیم، بعدش یا چاق میشیم یا ریزش عضله داریم؟
🔶وقتی تمرین می‌کنیم و عضله می‌گیریم، بدن هم در حالت استراحت بیشتر از حالت معمول انرژی مصرف می‌کند. با ترک ورزش بدن از مصرف انرژی برای نگه‌داری عضله پرهیز می‌کند، برای همین عضلات از بین می‌روند و باز نرخ متابولیسم پایه (BMR) کاهش پیدا می‌کند.
🔹در این حالت اگر فرد رژیمش را متناسب با BMR اصلاح نکند وزنش هم بالا می‌رود. اما هیچ دلیلی وجود ندارد که نرخ مصرف انرژی در حالت پایه، کندتر از زمانی شود که هنوز ورزش را شروع نکرده بودیم.
🔹 این‌که اگر ورزش نکنید، بافت‌های عضله به چربی تبدیل می‌شوند، درست نیست. هرچند ممکن است یک فرد عضله از دست بدهد و بافت چربی جای آن را به دلیل مصرف کالری زیاد، دقیقا مثل زمانی که ورزش می‌کرد، بگیرد.
🔹 اگر ورزش را ترک کنید، فشارخونتان بالاتر از دوران تمرین خواهد بود، اما نه بالاتر از دوران پیش از شروع تمرین. بعد از مدتی شرایط قلب و عروق شما به حالت عادی و غیرورزشی باز می‌گردد.
