بهترین حرکات برای رشد عضلات پشت بازو
دوشنبه, ۱ خرداد ۱۴۰۲، ۰۱:۵۱ ب.ظ
1️⃣ دیپ با وزنه
2️⃣ پرس سینه دست جمع
3️⃣ دمبل پشت سر
4️⃣ شنا سوئدی دست جمع
5️⃣ سیمکش با طناب
6️⃣پشت بازو هالتر لاری خوابیده
۰۲/۰۳/۰۱
1️⃣ دیپ با وزنه
2️⃣ پرس سینه دست جمع
3️⃣ دمبل پشت سر
4️⃣ شنا سوئدی دست جمع
5️⃣ سیمکش با طناب
6️⃣پشت بازو هالتر لاری خوابیده