راه های افزایش هورمون تستوسترون

1_عصرها تمرین کنید

 

2_سنگین وزنه زدن

 

3_هوازی هوشمندانه 

 

4_کمتر درباشگاه بمانید

 

5_خواب کافی

 

6_چربی های مفید

 

7_پروتئین بخورید

 

8_سبزیجات بخورید

 

9_مصرف گوشت قرمز 

 

10_مصرف موز