خواص مویز برای پوکی استخوان🍇

🍇خواص مویز برای پوکی استخوان🍇

 

 

این ماده غذایی غنی از کلسیم، منیزیم و بور است که همگی برای حفظ سلامت و استحکام استخوان‌ها ضروری هستند. کلسیم موجود در مویز به تقویت تراکم استخوان‌ها کمک کرده و خطر شکستگی را کاهش می‌دهد. منیزیم نیز به جذب بهتر کلسیم در بدن کمک می‌کند و نقش مهمی در حفظ تعادل مواد معدنی استخوان دارد.

خاصیت های توت فرنگی

ارزش غذایی توت فرنگی

خواص توت فرنگی به خاطر داشتن ارزش غذایی بسیار زیادی است. منبع مورد اعتماد وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) گزارش می‌دهد که یک فنجان توت فرنگی تازه، ورقه شده یا 166 گرم حاوی مواد مغذی زیر است:

 

انرژی: ۵۳ کالری

پروتئین: ۱.۱۱ گرم

کربوهیدرات: ۱۲.۷ گرم

فیبر غذایی: ۳.۳۰ گرم

کلسیم: ۲۷ میلی گرم (میلی گرم)

آهن: ۰.۶۸ میلی گرم

منیزیم: ۲۲ میلی گرم

فسفر: ۴۰ میلی گرم

پتاسیم: ۲۵۴ میلی گرم

ویتامین سی: ۶۰ میلی گرم

فولات: ۴۰ میکروگرم

ویتامین A: 20 واحد بین المللی

فواید ورزش به طور عمومی

سلام و درود خدمت تمامی هم میهنان گرامی؛اینجانب آرش ماپار آغاز سال 1404 را به تمامی مردم شریف و با اصالت ایران تبریک عرض می‌نمایم و آرزوی سالی سرشار از برکت و سلامتی و شادی را دارم.

نخستین پست امسال را ترجیح دادم با تبریک سال نو آغاز کنم. 

در این پست سعی دارم در ارتباط با ورزش کردن به صورت عمومی صحبت کنم. 

ببینید بزرگواران،داشتن یک زندگی سالم،نیازمند بدن سالم و روح و روان سالم می‌باشد.

ورزش کردن باعث سوزاندن چربی های اضافی بدن شده،استخوان بندی را محکم می‌کند،گردش خون را بهبود می‌بخشد،هضم غذا را تسریع می‌دهد و از همه مهم تر باعث افزایش طول عمر مفید می‌شود.

صرفا نیاز نیست که حتما وارد یک باشگاه ورزشی بشوید و وزنه های سنگین جا به جا کنید. 

یا اینکه وارد زمین فوتبال شوید و چندین ساعت به سختی بدوید. 

حتی با انجام پیاده روی روزانه حداقل 20 دقیقه،شما سلامت جسم خود را تضمین می‌کنید.

تصور کنید که از 25 سالگی به بعد،انسان هر سال درصدی از توده عضلانی خود را از دست می‌دهد.

با ورزش بدنسازی،حتی شده با یک عدد کش،می‌توانید این روند را کند کرده و حتی توده عضلانی خود را افزایش دهید.

زیرا زمانی که انسان پا به سن می‌گذارد،خصوصا انسانی که در طول زندگی خود ورزش نکرده باشد،به شدت با ضعف عضلات رو به رو خواهد شد و چه بسا در انجام ساده ترین فعالیت ها نیز نیاز به کمک داشته باشد.

در زندگی خود یک تایم خالی برای ورزش کردن قرار بدهید.

خصوصا ورزش کردن مادران اهمیت بسیار زیادی دارد. 

چون مادری که ورزش کند،فرزند سالم به دنیا می‌آورد و مادران ورزشکار،جامعه سالمی را می‌سازند.

در هر صورت امیدوارم این پست اثر مثبتی داشته باشد و باعث شود دیدگاه جامعه نسبت به ورزش و آمادگی جسمانی تغییر کند و شاهد سلامتی هر چه بیشتر مردم کشور باشیم. 

آرش ماپار