بدنسازی و تناسب اندام

در اینجا،شما رو با ورزش بدنسازی،انواع تمرینات با وزنه و کش و اصول تغذیه و رژیم گرفتن آشنا خواهیم کرد

بدنسازی و تناسب اندام

در اینجا،شما رو با ورزش بدنسازی،انواع تمرینات با وزنه و کش و اصول تغذیه و رژیم گرفتن آشنا خواهیم کرد

بدنسازی و تناسب اندام

💚🤍❤️پاینده ایران💚🤍❤️
❤️ماشاءالله لاحول ولا قوة إلا بالله العلی العظیم❤️
مربی حرفه ای بوکس✔️
دارای مدرک مربیگری C حرفه‌ای آسیا🥊
دارای مدرک طراحی تمرین بدنسازی،هوازی و میدانی🏋🏻‍♀️
۳ سال سابقه عضویت در‌ کمیته کیک‌ بوکسینگ WKF استان‌خوزستان✅️
عضو کمیته کیک بوکسینگ WKO استان خوزستان✅
عضویت در فدراسیون انجمن‌ های ورزش های رزمی✅
عضویت در فدراسیون بوکس✅
دارای گواهینامه طراحی تمرین عمومی و تخصصی✅
دارای گواهینامه طراحی تغذیه عمومی و تخصصی✅
طراحی تمرین با وزنه،با کش بدنسازی و با وزن بدن🏋🏻‍♂️
در ورزش بوکس نیز فعالیت دارم،و یک وبلاگ بوکس را مدیریت میکنم.
آدرس وبلاگ بوکس:https://arashboxing.blog.ir

دنبال کنندگان ۱ نفر
این وبلاگ را دنبال کنید
پیوندهای روزانه

۲ مطلب در دی ۱۴۰۴ ثبت شده است

 در تاریخ ۲۹ دسامبر ۲۰۲۵ در نیجریه،متأسفانه آنتونی جاشوا قهرمان سنگین وزن بوکس جهان دچار تصادفی مرگبار شد و خود به طور‌ معجزه آسا نجات پیدا کرد،اما اعضای اصلی تیم او درجا از دنیا رفتند.

سینا قائمی که ایرانی بود و لطیف آیودله که اصالتا اهل کشور امارات بود.

قطعا حادثه ای بسیار تلخ و غم انگیز بود که تمام دنیا را تکان داد.

خصوصا برای ما ایرانیان که به مربی ای مانند سینا قائمی افتخار می‌کردیم. 

در سال ۱۳۹۶ که کرمانشاه زلزله آمد،سینا قائمی دستکش های بوکس آنتونی جاشوا را به دست علی دایی رساند تا به مزایده گذاشته شوند و پولش به مردم بی سر پناه برسد.

🌹روحش شاد و نام و یادش جاویدان🌹

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۱ دی ۰۴ ، ۰۳:۳۴
آرش ماپار

کلاژن یک پروتئین مهم در بدن است که به سلامت پوست، مو، ناخن‌ها و مفاصل و غضروف ها کمک می‌کند. برای افزایش مصرف کلاژن، می‌توانید از مواد غذایی زیر استفاده کنید؛

 

1_گوشت‌های قرمز: مانند گوشت گوساله و بره.

2_مرغ: به ویژه پوست مرغ که حاوی کلاژن بیشتری است.

3_ماهی و صدف: ماهی‌های چرب مانند سالمون و صدف‌ها.

4_ژلاتین: که معمولاً از استخوان‌ها و بافت‌های همبند حیوانات تهیه می‌شود.

5_محصولات لبنی: مانند ماست و پنیر.

6_تخم‌مرغ: زرده تخم‌مرغ منبع خوبی از آمینواسیدهای لازم برای تولید کلاژن است.

7_سبزیجات برگ‌دار: مانند اسفناج و کلم‌پیچ.

8_میوه‌ها: به ویژه مرکبات (مانند پرتقال و لیمو) که ویتامین C بالایی دارند و به تولید کلاژن کمک می‌کنند.

9_آجیل و دانه‌ها: مانند بادام و دانه کدو تنبل.

10_حبوبات: مانند عدس و لوبیا.

 

همچنین مصرف مکمل‌های کلاژن نیز می‌تواند به افزایش سطح کلاژن در بدن کمک کند.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۲ دی ۰۴ ، ۰۱:۰۲
آرش ماپار