اسکوات هالتر از جلو
تحقیقات نشان داده است که در این حرکت فشار بیشتری روی عضلات چهارسر نسبت به انجام اسکوات از پشت وارد میشود،
بلکه همچنین در این حرکت استرس کمتری روی زانو‌ها و کمر قرار دارد و همین امر این حرکت را برای استراحت دادن به مفاصل خود و کار روی مشکلات مفصلی ایدال کرده است.
در ابتدا گرفتن هالتر از جلو میتواند ناراحت کننده باشد، اما هرچه بیشتر آن را انجام دهید در انجام آن بهتر میشوید و سرانجام به نقطه‌ای می‌رسید،که جایگاه هالتر دیگر شما را به هیچ وجه اذیت نخواهد کرد.
وقتی این حرکت را آغاز میکنید،ابتدا با وزنه های سبک شروع کنید.
