شنا سوئدی یک حرکت فوق العاده با وزن بدن است که برای ساختن عضلات بالاتنه به تنهایی می‌تواند کافی باشد.
شنا سوئدی بر روی تمامی عضلات بالاتنه از جمله کتف و سرشانه،سینه،زیر سینه،بالاسینه،کمر و زیربغل،پشت بازو و جلوبازو و حتی شکم و فیله کمر اثرگذار بوده و در صورتی که ورزشکار،تمرینات با وزنه را ترک کند،می‌تواند تا حدود زیادی عضلات ساخته شده خود را با شنا سوئدی حفظ کند و به جرعت می‌توان گفت که افت ورزشکار به یک دهم می‌رسد.
♻️ 10 فایده شنا برای سلامتی
♉️ شنا علاوه بر اینکه ورزش آرامش بخشی است، فواید سلامتی زیادی نیز دارد. شنا کردن به طور منظم، برای هر کسی به خصوص افراد مسن .اثرات مفیدی دارد مثل احساس جوانی کردن و جوان به نظر رسیدن
1) کار کردن بیشتر بدن با فشار کمتر
2)افزایش کشش و قدرت عضله
3) بهبود انعطاف پذیری بدن
4) داشتن یک قلب سالم تر
5) کنترل وزن بدن
6)بهبود علائم بیماری آسم
7) بهبود میزان کلسترول خون
8) کاهش خطر ابتلا به دیابت
9)کاهش استرس، ارتقای روحیه و داشتن مغزی بهتر
10)افزایش طول عمر
