درمان درد عضلانی بعد از تمرین
يكشنبه, ۲۸ آذر ۱۴۰۰، ۰۳:۲۸ ق.ظ
درد عضلانی بعدازتمرین ✅
قبل از شروع تمرین، خودتان را گرم کنید.
بعد از هر تمرین، مختصری بدنتان را سرد کنید.(حرکات کششی انجام دهید)
بعد از تمرین بمدت ۱۰ دقیقه از یک فوم غلتکی استفاده کنید و عضلاتتان را ماساژ دهید.
بعد از تمرین دوش آب خنک بگیرید.
حداقل ۸ تا ۱۰ ساعت بخوابید.
آب کافی بنوشید.
