بادام زمینی

📣 بادام زمینی

 

🔰ارزش غذای 100 گرم بادام زمینی

 

✔کالری ۵۶۷

 

✔پروتئین ۲۵٫۸ گرم

 

✔کربوهیدرات ۱۶٫۱ گرم

 

✔قند ۴٫۷ گرم

 

✔فیبر ۸٫۵ گرم

 

✔چربی ۴۹٫۲ گرم

 

✔چربی اشباع شده ۶٫۲۸ گرم

 

 

🔰بادام زمینی و کاهش وزن

 

نتایج تحقیقات یک پژوهش کوچک نشان می‌دهد زنانی که در رژیم‌ غذایی خود از بادام زمینی استفاده می‌کنند در یک دوره‌ی ۶ ماهه در حدود ۳ کیلوگرم وزن کم کردند، این‌درحالی است که گفته می‌شد خوردن بادام زمینی باعث تثبیت وزن اولیه می‌شود.

 

نتایج یک تحقیق دیگر نیز نشان داد افرادی که در یک بازه‌ی ۸ هفته‌ای روزانه در حدود ۸۹ گرم بادام زمینی مصرف‌ می‌کردند، برخلاف باور عمومی دچار هیچ اضافه وزنی نشدند.

 

بادام زمینی منبعی بسیار غنی از پروتئین است و حاوی ویتامین‌های متنوع، موادمعدنی و ترکیبات گیاهی فراوان است. این ماده غذایی در کاهش خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا و بیماری‌های قلبی مؤثر است. بادام زمینی چربی و کالری بسیاربالایی دارد و نباید در مصرف آن دچار افراط شد.