تاثیر ماساژ در ریکاوری عضلات
سه شنبه, ۳۰ آذر ۱۴۰۰، ۱۲:۰۵ ب.ظ
🔰 هیچ بدنسازان حرفه ای را پیدا نخواهید که برای پیشرفت بدن خود از ماساژ کمک نگرفته باشد ریکاوری بعد از تمرینات را بی اهیمت بداند و اینجا همان نقطه تفاوت بین بدنسازان عادی و حرفه ای میباشد، یعنی توجه به نکات ریز و به ظاهر کم اهمیت.
برای دفع کورتیزول و اسید لاکتیک ترشح شده در طول تمرینات سخت فقط حرکات کششی بعد از تمرینات بدنسازی کافی نیستند ماساژ میتواند کمک بیشتری به شما در این امر کند احتمالا” شما ماساژور ندارید تا در چنین شرایطی بدنتان را ماساژ دهد و خیلی سریع ریکاوری شوید.
اما به جای ماساژور یک روش ساده ای هم هست که می توانید روزانه به مدت ۱۰ دقیقه بدنتان را ماساژ دهید. در این روش از یک غلتک اسفنجی یا لاستیکی (فوم لولر) استفاده می شود. این روش را می توانید هم قبل از تمرین و هم بعد از تمرین به کار بگیرید.
