عدس و فواید آن
چهارشنبه, ۸ دی ۱۴۰۰، ۱۲:۰۴ ب.ظ
عدس که یکی از مغذی ترین حبوبات می‌باشد دارای مقدار تقریبی ۱۸ گرم پروتئین در هر پیمانه می‌باشد که این میزان به شکل پخته تنها دارای ۲۳۰ کالری می‌باشد.
عدس یک منبع پروتئینی بسیار عالی می‌باشد که میتوانید از آن در دوره کات یا روز‌هایی که نیاز به مصرف کالری کم دارید استفاده کنید زیرا کالری آن کم می‌باشد.
آنها همچنین یک منبع بسیار عالی از فیبر هستند و میتوانند مقادیر زیادی فولات، فسفر و آهن را برای شما تامین کنند.عدس یک ماده غذایی ترکیبی بسیار عالی همراه با گوشت یا منابع کربوهیدراتی برای تامین پروتئین بیشتر می‌باشد.همچنین اگر شما در یک وعده خود نمیخواهید از گوشت استفاده کنید میتوانید از عدس به عنوان یک ماده غذایی سرشار از پروتئین استفاده کنید.
