پتاسیم
چهارشنبه, ۸ دی ۱۴۰۰، ۱۲:۱۱ ب.ظ
پتاسیم باعث عضله سازی میشود:
ممکن است فک کنید که پتاسیم یک ماده معدنی در جهت حفظ تعادل الکترولیت‌ها باشد و نه یک عامل کمک کننده در جهت افزایش رشد عضلات. اما شما برای ساخت پروتئین و عضله در بدن خود نیازمند مقادیر کافی پتاسیم می‌باشید. بزرگسالان روزانه نیازمند مصرف ۴۷۰۰ میلی‌گرم پتاسیم هستند.هر میوه ای میتواند در تامین پتاسیم روزانه شما کمک کننده باشد اما میوه‌هایی نظیر طالبی، موز، پرتغال، کیوی، آلو و زرد آلو خشک شده بهترین منابع آن هستند.
