چگونه توده عضلانی رشد میکند؟
دوشنبه, ۲۰ دی ۱۴۰۰، ۰۲:۴۱ ب.ظ
💢چگونه توده عضلانی رشد میکند؟
💠 ایجاد ریز آسیب روی عضلات
🔻تا وقتی که شما یک برنامه تمرینی خوب نداشته باشید و قدرت کافی برای زدن وزنها نداشته باشید ریز آسیب خوبی ایجاد نخواهد شد و عضلات شما به سختی رشد خواهد کرد .
💠 تغذیه
🔻 برای این که پیشرفت خوبی داشته باشید باید ۶ وعده ی کامل در روز غذا بخورید بهتر است که از مربی خود یک برنامه غذایی بگیرید و طبق یک برنامه غذایی پیش برید.
💠استراحت
🔻عضلات بعد از یک تمرین سخت نیاز به استراحت دارند تا ریکاوری بشن یادتون باشه عضلات توی خواب رشد میکنه خواب خوب به معنی پیشرفته خوب
💠 دوری از غذاهای ناسالم
🔻 غذاهای ناسالم مثل علف هرز میمونه و شما را از هدفتون دور میکنه.
