10حرکت برتر برای عضلات پشت

💢 10 حرکت برتر برای عضلات پشت💢

 

1⃣ بارفیکس (باوزنه)

 

2⃣ تی بار

 

3⃣ زیربغل هالتر خم

 

4⃣ ددلیفت 

 

5⃣ کول هالتر

 

6⃣ لت سیم کش

 

7⃣ زیربغل دمبل خم

 

8⃣ زیربغل قایقی سیم کش

 

9⃣ زیربغل هالتر خم مچ برعکس

 

🔟 زیربغل سیم کش ایستاده