بهترین غذاها برای حجم و تفکیک

🔻 بهترین غذا ها برای حجم و تفکیک

 

تفکیک👇🏼

 

✅سینه بوقلمون

✅ماهی چرب

✅کلم بروکلی

✅توت فرنگی

✅جوی دو سر

 

حجم👇🏼

 

✅استیک

✅ماهی ازاد

✅نخود

✅کشمش وانجیر

✅ماکارونی