سیستم تمرینی تری ست (سه ستی)
چهارشنبه, ۲۹ دی ۱۴۰۰، ۰۷:۳۹ ب.ظ
سیستم تمرینی تری ست (سه ستی):
تری ست یا سه ستی از انواع سیستم‌های تمرینی بوده و مشابه با سوپرست یا ست‌های ترکیبی است. انجام سه تمرین متوالی بدون استراحت برای گروه عضلانی مختلف یا یکسان را تری ست می‌گویند. همچون سوپرست در فاز قدرت به دلیل عدم استفاده از وزنه با حداکثر توان به کار نمی‌رود. استراحت بین هر ست زیاد بوده و حدود 3 الی 5 دقیقه زمان لازم است. این تمرینات بسیار کالری سوز بوده و در فصول چربی سوزی یا نزدیک به مسابقات استفاده می‌شود.
این سیستم مناسب افراد مبتدی نمی‌باشد. برای استفاده از سیستم تری ست در گروه عضلانی متفاوت به مثال زیر توجه کنید:
اسکوات (پا) + پرس سینه (سینه) + زیر بغل تی بار (پشت)
