چند آجیل مفید برای بدنسازها و ورزشکاران

 

 

❇️ چند آجیل مفید برای بدنسازها و ورزشکاران

 

گردو

 

گردو دارای اسیدهای چرب امگا ۳ فراوان از نوع آلفالینولنیک اسید است. نیم کیلو گردو امگا ۳ بیشتری از یک کیلو ماهی سالمون دارد. گردو منبع خوبی از آنتی اکسیدان.ها و مواد مغذی گیاهی است و به کاهش التهاب بعد از تمرینات ورزشی سخت کمک می کند.

 

🔻 بادام زمینی 

 

✅در بادام زمینی می‌توان آرژنین یافت که پیش ماده اکسید نیتریک است. اکسید نیتریک به بهبود گردش خون کمک می کند و سبب می شود هنگام وزنه برداری مواد مغذی بیشتری به ماهیچه ها برسد و در نتیجه شما می توانید وزنه ها سنگین تری را بلند کنید و به مدت طولانی تری بالا نگه دارید.

 

🔻 بادام 

 

✅ بادام منبعی سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین E و ترکیباتی است که باعث کاهش رادیکال های آزادی که بعد از ورزش کردن تولید شده اند می شود. بادام به کاهش چربی های دور کمر هم کمک می کند.

 

🔻 پسته 

 

✅ترکیبات پروتئینی پسته شبیه بادام است. پسته پوستی دارد که به راحتی کنده می شود و مصرف آن نسبت به سایر آجیل ها راحت تر و سریعتر است.