ریکاوری عضلات

 

✅ ریکاوری عضلات

 

اثرات انجام ندادن ریکاوری :

1_کاهش رشد عضلانی

2_افت انرژی و قدرت

3_گرفتگی های عضلانی

4_مصدومیت

5_ضعیف شدن سیستم ایمنی

6_احساس خستگی

 

کارهایی که باید انجام دهید :

 

1_مصرف پروتئین

2_۷ تا ۹ ساعت خواب

3_غذاهای سالم

4_تامین آب بدن

5_فعالیت روزانه

6_حرکات کششی