علائم هشدار دهنده کم آبی بدن
جمعه, ۱ بهمن ۱۴۰۰، ۰۱:۴۲ ب.ظ
علائم هشدار دهنده کم آبی بدن
🟢 علائم اولیه
🔹احساس بی‌حالی و کمبود انرژی
🔹خستگی زودرس هنگام ورزش
🔹احساس گرمای بیش از حد
🔹قرمزی پوست
🔹کاهش حجم ادرار و تیره شدن آن
🔹حالت تهوع
🟢علائم پیشرفته
🔹سردردهای آزار دهنده ،احساس سرگیجه داشتن ،احساس تنگی نفس و مشکل در تنفس
🟢اثرات کم آبی بدن
🔹افزایش دمای بدن
🔹ورزش سخت‌تر و سخت‌تر می‌شود
🔹افزایش ضربان قلب
🔹سردرد، گرفتگی عضلات و حالت تهوع
🔹کاهش تمرکز
🔹کاهش توانایی ورزش
🔹احساس خستگی زودرس و از دست دادن قدرت
🔴اقدامات لازم: ورزش را متوقف کرده و هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلی لیتر نوشیدنی ورزشی بنوشید و در صورت داشتن علائم پیشرفته توسط پزشک یا متخصص معاینه شوید.
