اهمیت ویتامین ها

🔻 اهمیت ویتامین ها

 

✅ ویتامین B3 

نزدیک به ۶۰ فرآیند متابولیک مرتبط با تولید انرژی دخیل است و به دلیل سوخت حرکتی برای بدنسازان اهمیت ویژه ای دارد. 

 

✅ ویتامین A

تولید گلیکوژن که سوخت ذخیره شده برای فعالیت های شدید است و مشکل اساسی مقدار اندک آن در بدن بدنسازان است. 

 

✅ ویتامین D

جذب بهتر کلسیم و فسفر ،کلسیم در انقباض عضلات عنصر اصلی است.اگر ذخیره کلسیم کافی نباشد نمیتوان انقباض سنگین عضلات را تحمل کرد. 

 

✅ ویتامین B12

در متابولیسم کربوهیدرات و نگهداری بافت عصبی و در عملکرد انقباض ،توازن و رشد عضلات نقش دارد.