چگونه عضله بدون چربی داشته باشیم؟
يكشنبه, ۳ بهمن ۱۴۰۰، ۱۲:۴۴ ب.ظ
💢 چگونه عضله بدون چربی داشته باشیم؟
❇️ پروتئین را در میزان یک گرم در هر پوند از وزن نگه دارید.
نیازی نیست بیشتر از آن مصرف کنید.
❇️ با افزایش مصرف کربوهیدرات ها، جذب کالری روزانه را تا ١٠٠-١۵٠ کالری افزایش دهید.
❇️ اگر با گذشت ٧ تا ١٠ روز وزنتان همچنان یکسان باقی ماند این روند را تکرار کنید.
