تنفس عمیق و فواید آن
همه‌ی ما می‌دونیم که هر چه بیشتر ورزش کنیم برای سلامت جسم و روح‌مون بهتره، اما شاید ندونیم که ۸۰ درصد از چربی که از بدن خارج می‌شود، از طریق ریه‌ها بیرون میره! باورش سخته، نه؟ 😁 خب از این بگذریم.
📣تنفس عمیق چه فوایدی داره و چرا اینقدر مهمه؟
✔درد را کاهش می‌دهد
✔اضطراب را برطرف می‌کند
✔ استرس را از بین می‌برد
✔سیستم ایمنی را تقویت می‌کند
✔عملکرد ریه را بهتر می‌کند
✔به بدن کمک می‌کند آسیب سلولی را برطرف کند
✔ عملکرد سیستم عصبی را افزایش می‌دهد
✔باعث داشتن خواب بهتر خواهد شد
✔ذهن را پاکسازی می‌کند
✔رسیدن اکسیژن کافی به مغز
✔ کاهش اضطراب و افسردگی
📣تکنیک تنفس عمیق چطوریه؟
⏬تنفس عمیق، شامل سه مرحله ست:
۱. دم عمیق
۲. نگهداری نفس
۳. بازدم عمیق
📣چطور انجامش بدیم؟
1 ) در حالت آرامش و آرامیدگی ریه ها کاملا از هوا پر بشه.
۲) حبس دم: برای مدت خیلی کوتاه هوایی که به داخل ریه کشیده شده رو نگه دارید.
۳) :باز دم عمیق : عمل بازدم باید عمیق و آهسته و آرام از طریق دهان با تمرکز ذهن صورت بگیره.
