برای داشتن شکمی خوش فرم و بدون چربی سه اصل را رعایت کنید!
شنبه, ۱۶ بهمن ۱۴۰۰، ۰۱:۱۲ ب.ظ
برای داشتن شکمی خوش فرم و بدون چربی سه اصل را رعایت کنید:
❇️ اصل اول : تغذیه
👈 مصرف قند و نمک را تقریبا قطع کنید(حداقل مصرف)
👈 مصرف تنقلات و فست فور را قطع کنید.
👈 مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید.
❇️ اصل دوم : تمرین
👈 تمرینات هوازی تان باید بالای 35 دقیقه باشد.
👈 تمرینات شکم را تا حد سوزش انجام دهید .
❇️ اصل سوم : استراحت
👈 حداقل 8 ساعت بخوابید .
👈 به خود استرس وارد نکنید.
👈 به عضلات اجازه ریکاوری بدهید هر روز تمرینات شکم انجام ندهید.
📌بهترین زمان برای تمرینات شکم انتهای تمرین شماست.
