ویژگی های یک برنامه تمرینی خوب

👈 ویژگی های یک برنامه تمرینی خوب

 

✅ روزهای تمرین طوری طراحی شود که به مقدار کافی به بدن استراحت داده شود.

 

✅ تمرین منظم گروه های عضلانی برای جلوگیری از تمرین زدگی

 

✅ تمرین دادن هرگروه عضلانی مشخص برای وارد کردن حداکثر فشار

 

✅ ترکیب مناسب از حرکات تک مفصله و چند مفصلی

 

✅ تمرینات هوازی و انعطاف پذیری تخصصی 

 

✅ گرم کردن و سرد کردن مناسب