تمرین پشت بازو
چهارشنبه, ۲۰ بهمن ۱۴۰۰، ۱۲:۲۹ ب.ظ
تمرین پشت بازو
کاری که در روز تمرین پشت بازو
نباید انجام داد!
هرگز تمرینات پشت بازو را قبل از تمرینات سینه و یا سرشانه انجام ندهید.
دوباره یادآور میشوم، به جز مواردی که از یک برنامه تمرینی خیلی خاص پیروی می کنید، شما باید اول گروههای عضلانی بزرگتر را قبل از عضلات کوچکتر تمرین دهید.
در حرکات پرسی این نکته را در نظر داشته باشید که باید تازه نفس باشید و نباید با پیش خستگی سراغ پرس های سنگین بروید.
برای انجام حرکات سینه و یا پرس نظامی سنگین، شما نمیتوانید پشت بازوی خود را قبل از این حرکات تمرین دهید.
