عضلات کوچک را فراموش نکنید!
پنجشنبه, ۲۱ بهمن ۱۴۰۰، ۰۲:۴۵ ب.ظ
عضلات کوچک را فراموش نکنید!
👈 عضلات کوچک و ضعیف تر، نقش بسیار مهمی را ایجاد میکنند اما متاسفانه همیشه عضلات بزرگتر بیشتر مورد توجه ما قرار می گیرند. اما عضلات کوچک می توانند کاری کنند که شما بیشتر رکورد بزنید.
💠 مثلا اگر شما عضلات ساعد خود را قوی کنید در حرکاتی مثل جلوبازو بیشتر میتوانید مقاومت کنید و قدرت بیشتری تولید کنید.
در واقع این عضلات کوچک نقش یک حمایت کننده قوی را ایجاد میکنند که باعث خواهند شد روز به روز قویتر باشید 💪
✅ پس هرگز این دسته از عضلات را فراموش نکنید. یک مثال تمرینی برای هر عضله:
◻️ عضلات فیله کمر (فیله با دستگاه)
◻️ عضلات ساعد (حرکت ساعد دمبل یا هالتر)
◻️ دلتوئید میانی (حرکت نشر دمبل)
◻️ کول (کول شراگ، کول هالتر و...)
◻️ شکم (خلبانی،کرانچ، پلانک)
◻️ و غیره
