لوبیا:یک تیر و چند نشان

 

 

 

لوبیا: یک تیر و چند نشان

 

✅ اگر می‌خواهید عضله‌سازی کنید، نباید قدرت لوبیا را نادیده بگیرید. 

 

 هنگامی که افراد به غذاهای بدنسازی فکر می‌کنند فقط گوشت‌های قرمز و مرغ را در نظر می‌گیرند و کسی به لوبیا توجه نمی‌کند؛ در حالیکه لوبیا سرشار از پروتئین و فیبر است:

 

 همانطور که می‌دانید پروتئین عضله‌ساز است.

 فیبر هم برای حفظ سلامتی و حرکات طبیعی و نرمال روده و حساسیت انسولین ضروری است. اینها به نوبه‌ی خود برای هر دو عملیات جذب و استفاده از مواد غذایی و مکمل‌هایی که توسط بدنسازان استفاده می‌شوند حیاتی هستند.

 

 یک فنجان از لوبیا حدود 14 گرم از هر دوی پروتئین و فیبر را در اختیار بدن می‌گذارد.

 

✅ پس برای عضله‌سازی، لوبیا را هم در رژیم خود بگنجانید.