چقدر بین هر ست استراحت کنیم؟

⏱ چقدر بین هر ست استراحت کنیم؟

 

✅ میخواهید قوی‌تر یا سریع‌تر شوید

2 تا 5 دقیقه.

 

✅ میخواهید عضله سازی کنید

30 تا 90 ثانیه.

 

✅ میخواهید چربی بسوزانید

30 تا 60 ثانیه.