بدنسازی و تناسب اندام

در اینجا،شما رو با ورزش بدنسازی،انواع تمرینات با وزنه و کش و اصول تغذیه و رژیم گرفتن آشنا خواهیم کرد

بدنسازی و تناسب اندام

در اینجا،شما رو با ورزش بدنسازی،انواع تمرینات با وزنه و کش و اصول تغذیه و رژیم گرفتن آشنا خواهیم کرد

بدنسازی و تناسب اندام

❤️اللّٰهُمَّ رَبَّ النُّورِ الْعَظِیمِ❤️

عضو کمیته کیک بوکسینگ WKF استان خوزستان✅
عضویت در فدراسیون انجمن‌ های ورزش های رزمی✅
عضویت در فدراسیون بوکس✅
دارای گواهینامه طراحی تمرین عمومی و تخصصی✅
دارای گواهینامه طراحی تغذیه عمومی و تخصصی✅
طراحی تمرین با وزنه،با کش بدنسازی و با وزن بدن🏋🏻‍♂️
جهت دریافت برنامه:آیدی تلگرام ARASH_MAPAR@
در ورزش بوکس نیز فعالیت دارم،و یک وبلاگ بوکس را مدیریت میکنم.
آدرس وبلاگ بوکس:https://arashboxing.blog.ir

طبقه بندی موضوعی
کلمات کلیدی

خواص میوه ها

ویتامین

آرش ماپار

جلوبازو

پشت بازو

خواص گوشت ها

بارفیکس

تمرینات کول

خواص آجیل ها

چربی سوزی

شکم

بدنسازی بانوان

خواص دمنوش ها

شنا سوئدی

تستوسترون

زیربغل

خواص سبزیجات

منابع گلوتامین

پلانک

تمرینات با وزن بدن

خواص شیره ها

پیاده روی

بدنسازی با وزن بدن

رشد عضلات جلوبازو

کراس فیت

رژیم غذایی

عسل

تمرینات سرشانه

فواید ورزش بدنسازی

دیپ آرنولدی
بایگانی
آخرین مطالب
پربیننده ترین مطالب
محبوب ترین مطالب
پیوندهای روزانه
پیوندها

سیستم تمرینی تکرار تا ناتوانی

جمعه, ۲۹ بهمن ۱۴۰۰، ۰۳:۴۷ ب.ظ

✨ سیستم تمرینی تکرار تا ناتوانی ✨

 

✅ تکرار حرکت با یک وزنه تا حد ناتوانی کامل

 

✅ معمولا با وزنه های سبک و تعداد بالای 20 انجام میشه و بیشتر بخش استقامتی عضلات رو تحت تاثیر قرار میدهد.

 

موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۰/۱۱/۲۹
آرش ماپار

نظرات  (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی
ساخت وبلاگ در بلاگ بیان، رسانه متخصصان و اهل قلم