غذاهای قبل از تمرین
جمعه, ۲۹ بهمن ۱۴۰۰، ۰۳:۴۶ ب.ظ
غذاهای قبل از تمرین
غذایی که قبل از تمرین مصرف می‌شود، فقط هنگامی مفید است که زود هضم و جذب شود. یعنی شما باید طوری غذای دریافتی تان را تنظیم کنید که سوخت مورد نیاز در طول تمرین، در دسترس بدن شما باشد.
بهترین غذاها برای قبل از تمرین:
آجیل و دانه های مغذی
میوه (سیب و موز )
سفیده ی تخم مرغ آب‌پز
ماکارونی
خوراک لوبیا چیتی
شیر و یا شیر کاکائو
سالاد الویه و یا سیب زمینی آب‌پز
