اهمیت خواب قبل از تمرین
شنبه, ۳۰ بهمن ۱۴۰۰، ۰۸:۵۴ ق.ظ
اهمیت خواب قبل از تمرین
✅ یک بدنساز به طور نرمال 8 تا 10 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد
👌 که بهتر است این میزان خواب طوری تنظیم شود که 2 ساعت آن مربوط به قبل از تمرین باشد
👈 شما می توانید به طور امتحانی 20 روز حدودا 2 ساعت قبل از رفتن به باشگاه حداق یک ساعت بخوابید یا استراحت کنید.
✳️ مسلما بعد از مدتی افزایش واضح در قدرت و رکوردهای وزنه های خود در هنگام تمرین را خواهید یافت.
💠 بسیاری از هورمون های آنابولیک بدن در هنگام خواب افزایش ترشح دارند که یکی از مهمترین آن هورمون رشد GH است
💠یکی از عوامل تحریک کننده ترشح هورمون رشد تمرین بدنی و عضلانی و دیگری خوابیدن است.
💠 پس اگر شما قبل از تمرین بخوابید و سپس تمرین نمایید و در هنگام شب نیز به میزان کافی بخوابید
💪 خیلی راحت و ساده ماحصل آن چیزی جز رشد و افزایش قدرت بیشتر نیست.
