برای پیاده روی این اصول رو از دست ندین!
دوشنبه, ۲ اسفند ۱۴۰۰، ۱۲:۲۷ ب.ظ
برای پیاده‌روی این اصول رو از دست ندین!
🔹کمتر از 35 دقیقه نباشه
🔻بدن بعد از 11 دقیقه وارد فرآیند چربیسوزی میشه
🔹بیشتر از یک ساعت نباشد
🔻بدن برای روزهای آینده دارای مقاومت در چربی سوزی میشه
🔹پیوسته باشه
🔻قدم زدن با دوستان و خرید رو نمیشه حساب کرد
🔻سرعت راه رفتن به قدری باشه که ضربان بالا بره
🔹روی تردمیل با سرعت 3.5 یا 4.5 باشه
🔻عرق کردن ربطی به چربی سوزی نداره
🔹شیب صفر باشه
🔻اونقدری که به مفاصل شما آسیب میرسه باعث چربی سوزی نمیشه
🔹پشت صاف، شکم داخل، دست ها رو موقع حرکت جلو و عقب ببرین
🔻اینطوری بالا تنه هم حرکت داره
