یک اشتباه رایج خانم ها
چهارشنبه, ۴ اسفند ۱۴۰۰، ۰۱:۰۸ ب.ظ
یک اشتباه رایج خانم ها
اغلب خانمها با هدف کاهش وزن، تناسب اندام، و سلامتی، فقط ورزشهای هوازی انجام می دهند. در حالیکه ترکیب ورزش هوازی و قدرتی، یک گزینه عالی برای بانوان است.
در صورتی که ورزش های هوازی به برنامه ورزش بانوان اضافه شوند، یعنی آنها حداقل 120 دقیقه در هفته ورزش هوازی در کنار ورزش قدرتی انجام دهند، علاوه بر چربی سوزی و تناسب اندام، میزان ابتلا به دیابت 65 درصد کاهش پیدا می‌کند.
پس بهتر است که زنان تنها بر یک نوع ورزش تمرکز نکنند و ورزش هوازی را با ورزش قدرتی تلفیق کنند.
