سوزاندن چربی
دوشنبه, ۲۶ ارديبهشت ۱۴۰۱، ۰۷:۰۷ ق.ظ
چقدر طول می کشد تا چربی بسوزانیم؟
افراد با یکدیگر متفاوت هستند. به همین خاطر متغیرهای زیادی لازم است تا مشخص شود شما برای سوزاندن کالری چقدر باید فعالیت فیزیکی داشته باشید. هرچه شما چاق تر باشید کالری بیشتری با انجام فعالیت خواهید سوزاند. آقایان نسبت به خانمهای هم سایز خود عضله بیشتری دارند که این به آقایان کمک میکند کالری بیشتری بسوزانند.
شما برای این که ۰.۵ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید باید ۳۵۰۰ کالری بسوزانید. به این خاطر که ۳۵۰۰ کالری برابر با ۰.۵ کیلوگرم چربی است. برای کاهش ۰.۵ کیلوگرم در یک هفته باید ۵۰۰ کالری از رژیم غذایی روزانه خود را حذف کنید. در مجموع میتوان گفت شما در یک ماه چیزی حدود ۲ کیلوگرم کم خواهید کرد.
۰۱/۰۲/۲۶