چربی سوزی در زمان استراحت
پنجشنبه, ۱۶ تیر ۱۴۰۱، ۰۲:۰۱ ب.ظ
چطور از زمان استراحت برای چربی سوزی بیشتر بهره ببرید؟
در یک مطالعه، گروه‌های آزمودنی سه ست دوی سرعتی ۳۰ ثانیه‌ای را انجام دادند و دریافتند که نسبت به ۳۰ دقیقه تمرین هوازی متوسط، به انرژی بیشتری در طول ۲۴ ساعت نیاز دارند.
فواصل استراحتی طولانی‌تر برای ریکاوری سیستم عصبی حیاتی است، در حالی که فواصل کوتاه‌تر استراحت (۳۰ تا ۴۵ ثانیه) باعث ترشح بیشتر هورمون رشد می‌شود و به چربی سوزی و عضله‌سازی کمک می‌کند.
