افزایش طبیعی تستوسترون
يكشنبه, ۲۶ تیر ۱۴۰۱، ۰۵:۵۰ ب.ظ
افزایش طبیعی سطح تستوسترون چگونه صورت می گیرد؟
در تمرینتان بر یک گروه عضلات کار کنید و از حرکات اسکوات، ددلیفت و پرس نظامی همراه با وزنه های سنگین استفاده کنید.
از مصرف الکل اجتناب کنید.
از چربی های اشباع شده مثل آووکادو، آجیل و تخم ها بیشتر استفاده کنید.
بیش از حد ورزش نکنید و به بدنتان اجازه دهید به آرامی ریکاوری شود.
