تمرینات سرشانه
چهارشنبه, ۱۹ مرداد ۱۴۰۱، ۰۱:۵۰ ب.ظ
✅ سرشانه ها یکی از مهمترین عضلات برای زیبا دیده شدن بدن!
✅ سه نکته برای تمرینات سرشانه:
روز قبل یا بعد از تمرینات سینه، تمرینات سرشانه را انجام ندهید زیرا سرشانه‌ها در این حالت خسته خواهند بود. حداقل یک روز فاصله بین این دو تمرین قرار دهید.
اگر خواهان افزایش رشد حداکثری عضلات سرشانه خود هستید آنها را در اولین روز هفته تمرین دهید زمانی که آنها کاملا پر انرژی هستند.
اگر به شکل چرخشی از هر کدام از آن سه برنامه تمرینی می‌خواهید استفاده کنید، در صورت از دست دادن یک جلسه تمرینی در یک هفته، آن را جا نیندازید و در هفته بعد همان برنامه را انجام داده و سپس مسیر را ادامه دهید.
