گرم کردن و حرکات کششی قبل از تمرین
چهارشنبه, ۱۹ مرداد ۱۴۰۱، ۰۲:۰۵ ب.ظ
حرکات کششی قبل از تمرین، حتماً قبل از تمرین مفاصلتان را با حرکات کششی تحریک کنید.
قبل از پرس سینه، حتماً شنا بروید و قبل از اسکات حتماً چند مرتبه بلند بپرید. قبل از تمرینات سنگین به هیچ وجه کشش ثابت انجام ندهید. این نوع کشش باعث می‌شود عضلات آرامش یافته و سطح انرژی‌شان کاهش یابد.
