خواص آب آلبالو

نوشیدن آب آلبالو ممکن است هم برای ورزشکاران حرفه‌ای و هم برای ورزشکاران تازه کار مفید واقع شود. مطالعات نشان می‌دهد که آب آلبالو و عصاره آن ممکن است ریکاوری عضلات را تسهیل کرده و درد عضلانی تاخیری (DOMS) را کاهش دهد. 

 

🔹علاوه بر DOMS، ورزش استرس اکسیداتیو، آسیب سلولی و التهاب را نیز افزایش می‌دهد. خوشبختانه، غذاها و نوشیدنی‌های غنی از آنتی اکسیدان ممکن است این عوارض جانبی را کاهش داده و بهبودی را تسهیل کنند. آب آلبالو دارای ترکیبات گیاهی به نام آنتوسیانین است. این میوه دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی است. 

 

🔸پژوهشی در سال ۲۰۲۱ از ۲۵ مورد مطالعاتی، که ۱۵ مورد از آن‌ها بر روی آب آلبالو متمرکز بود، نشان داد که نوشیدن آب آلبالو ریکاوری بدن بعد از ورزش را تسریع می‌بخشد، DOMS را کاهش می‌دهد و نشانگرهای التهاب را پس از ورزش کاهش می‌دهد. 

 

⚠️با این حال، توجه داشته باشید که نوشیدن آب آلبالو زمانی موثرتر است که نوشیدن آن را چند روز قبل از ورزش به عنوان مکمل شروع کنید و روزها بعد از آن نیز ادامه دهید و در مجموع ۸ تا ۱۰ روز از آن استفاده کنید.