تمرینات سینه برای مبتدی
جمعه, ۲۸ مرداد ۱۴۰۱، ۱۲:۲۸ ب.ظ
1_شنا سوئدی3×15
2_پرس سینه هالتر3×12
3_بالاسینه هالتر3×10
4_قفسه دمبل3×15
5_پروانه دستگاه(فلای)3×15
6_کراس اور 3×12
۰۱/۰۵/۲۸
1_شنا سوئدی3×15
2_پرس سینه هالتر3×12
3_بالاسینه هالتر3×10
4_قفسه دمبل3×15
5_پروانه دستگاه(فلای)3×15
6_کراس اور 3×12