تمرینات پشت بازو برای مبتدی
جمعه, ۲۸ مرداد ۱۴۰۱، ۱۲:۳۴ ب.ظ
1_پشت بازو سیمکش ایستاده 3×15
2_پشت بازو هالتر خوابیده3×12
3_پشت بازو ایستاده طناب3×10
4_پشت بازو دیپ آرنولدی4×15
۰۱/۰۵/۲۸
1_پشت بازو سیمکش ایستاده 3×15
2_پشت بازو هالتر خوابیده3×12
3_پشت بازو ایستاده طناب3×10
4_پشت بازو دیپ آرنولدی4×15