انواع شنا سوئدی
پنجشنبه, ۳ شهریور ۱۴۰۱، ۰۲:۲۷ ب.ظ
1_با باز کردن بیش از حد دست ها، درسته که فشار در عضلات پشتی (مثل دلتوئید خلفی، ذوزنقه ای و بخش بالایی لت ها) بیشتر حس میشه ولی به شدت برای مفاصل ضرر داره و ممکنه باعث ایجاد درد و به دنبالش آسیب بشه.
2_در اجرای حرکت شنا سوئدی اگر دست ها رو به اندازه عرض شانه (یا کمی بیشتر) باز کنید، عمده فشار روی عضلات سینه خواهد بود
3_اگر دست ها رو کمتر از عرض شانه باز کنید بیشترین فشار روی عضلات سه سر بازویی(پشت بازو ها) خواهد بود.
(دقت کنید که در اجرای این حرکت کف دست ها باید به موازات قفسه سینه باشه نه جلو تر نه عقب تر)
