غذاهای مفید برای استخوان ها
شنبه, ۵ شهریور ۱۴۰۱، ۱۲:۵۳ ب.ظ
1_کشک،شیر،پنیر
2_نورآفتاب
3_روغن زیتون
4_کنجد و روغن آن
5_بادام، فندق، پسته، گردو
6_ویتامینD
✅انواع کلم ها ، نعنا، پونه، پیاز، سبزیجات و میوه جات
💚🤍❤️پاینده ایران💚🤍❤️
❤️ماشاءالله لاحول ولا قوة إلا بالله العلی العظیم❤️
مربی حرفه ای بوکس✔️
دارای مدرک مربیگری C حرفهای آسیا🥊
دارای مدرک طراحی تمرین بدنسازی،هوازی و میدانی🏋🏻♀️
۳ سال سابقه عضویت در کمیته کیک بوکسینگ WKF استانخوزستان✅️
عضو کمیته کیک بوکسینگ WKO استان خوزستان✅
عضویت در فدراسیون انجمن های ورزش های رزمی✅
عضویت در فدراسیون بوکس✅
دارای گواهینامه طراحی تمرین عمومی و تخصصی✅
دارای گواهینامه طراحی تغذیه عمومی و تخصصی✅
طراحی تمرین با وزنه،با کش بدنسازی و با وزن بدن🏋🏻♂️
در ورزش بوکس نیز فعالیت دارم،و یک وبلاگ بوکس را مدیریت میکنم.
آدرس وبلاگ بوکس:https://arashboxing.blog.ir
دنبال کنندگان
۱
نفر
این وبلاگ را دنبال کنید
طبقه بندی موضوعی
-
تمرینات پا
(۲۷) -
تمرینات جلو بازو
(۱۹) -
تمرینات پشت بازو
(۲۶) -
تمرینات زیر بغل
(۱۰) -
تمرینات سینه
(۲۵) -
تمرینات کتف و سر شانه
(۱۴) -
وزن بدن
(۴) -
پلانک
(۴) -
بدنسازی بانوان
(۸) -
خواص میوه ها
(۲۸) -
تقویت فیله کمر
(۵) -
کراس فیت
(۱) -
چربی سوزی
(۳)
کلمات کلیدی
خواص میوه ها
ویتامین
آرش ماپار
پشت بازو
جلوبازو
بارفیکس
خواص گوشت ها
تمرینات کول
خواص آجیل ها
چربی سوزی
شکم
بدنسازی بانوان
شنا سوئدی
خواص دمنوش ها
زیربغل
تستوسترون
کش بدنسازی
خواص سبزیجات
تمرین با کش بدنسازی
تمرینات با وزن بدن
بدنسازی با وزن بدن
منابع گلوتامین
پلانک
کار با کش بدنسازی
خواص شیره ها
پیاده روی
تمرینات سینه برای مبتدی
رشد عضلات جلوبازو
تقویت مچ دست
کراس فیت
بایگانی
- آذر ۱۴۰۴ (۲)
- آبان ۱۴۰۴ (۲)
- مهر ۱۴۰۴ (۲)
- شهریور ۱۴۰۴ (۳)
- مرداد ۱۴۰۴ (۳)
- تیر ۱۴۰۴ (۲)
- خرداد ۱۴۰۴ (۲)
- ارديبهشت ۱۴۰۴ (۳)
- فروردين ۱۴۰۴ (۳)
- اسفند ۱۴۰۳ (۲)
- بهمن ۱۴۰۳ (۱)
- دی ۱۴۰۳ (۳)
- آذر ۱۴۰۳ (۲)
- آبان ۱۴۰۳ (۱)
- مهر ۱۴۰۳ (۱)
- شهریور ۱۴۰۳ (۳)
- مرداد ۱۴۰۳ (۳)
- تیر ۱۴۰۳ (۴)
- خرداد ۱۴۰۳ (۶)
- ارديبهشت ۱۴۰۳ (۵)
- فروردين ۱۴۰۳ (۱)
- اسفند ۱۴۰۲ (۳)
- بهمن ۱۴۰۲ (۳)
- دی ۱۴۰۲ (۱)
- آذر ۱۴۰۲ (۱۰)
- آبان ۱۴۰۲ (۱۰)
- مهر ۱۴۰۲ (۱۰)
- شهریور ۱۴۰۲ (۳۰)
- مرداد ۱۴۰۲ (۱۰)
- تیر ۱۴۰۲ (۲۰)
- خرداد ۱۴۰۲ (۲۰)
- ارديبهشت ۱۴۰۲ (۳۰)
- فروردين ۱۴۰۲ (۱۰)
- اسفند ۱۴۰۱ (۱۰)
- بهمن ۱۴۰۱ (۱۲)
- دی ۱۴۰۱ (۱۰)
- آذر ۱۴۰۱ (۱۰)
- آبان ۱۴۰۱ (۱۰)
- مهر ۱۴۰۱ (۱۰)
- شهریور ۱۴۰۱ (۲۴۹)
- مرداد ۱۴۰۱ (۱۹۰)
- تیر ۱۴۰۱ (۱۲)
- خرداد ۱۴۰۱ (۱۲)
- ارديبهشت ۱۴۰۱ (۱۰)
- فروردين ۱۴۰۱ (۳۰)
- اسفند ۱۴۰۰ (۱۸۰)
- بهمن ۱۴۰۰ (۱۸۰)
- دی ۱۴۰۰ (۲۱۰)
- آذر ۱۴۰۰ (۲۹)
آخرین مطالب
- ۰۴/۰۹/۰۶تغذیه برای تقویت تاندون ها
- ۰۴/۰۹/۰۲🥑تأثیر آووکادو بر غضروف سازی🥑
- ۰۴/۰۸/۱۵خواص پای مرغ
- ۰۴/۰۸/۰۴برخی از اثرات فوق العاده بارفیکس
- ۰۴/۰۷/۰۲فواید بارفیکس برای عضلات پشت
- ۰۴/۰۶/۲۷برخی از خواص نارگیل
- ۰۴/۰۶/۱۳خواص آووکادو برای بدنسازی
- ۰۴/۰۶/۰۲آرنولد شوارتزنگر در بدنسازی
- ۰۴/۰۵/۲۳اهمیت تقویت مچ و ساعد دست
پربیننده ترین مطالب
- ۰۱/۰۶/۰۶فواید مصرف کاهو
- ۰۳/۰۲/۲۱عضلات بی نظیر و تفکیک شدهی بروسلی
- ۰۱/۰۶/۲۹ساعد هالتر از پشت ایستاده با انگشتان
- ۰۰/۱۱/۰۲نکات آناتومیکی در انجام حرکت ددلیفت
- ۰۰/۱۲/۰۱تفاوت بین تمرینات مقاومتی و هوازی
محبوب ترین مطالب
- ۰۴/۰۶/۰۲آرنولد شوارتزنگر در بدنسازی
- ۰۲/۰۳/۰۱ریکاوری
- ۰۴/۰۲/۲۵اهمیت حرکت فیله کمر
- ۰۱/۰۵/۳۰چند پروتئین گیاهی برای رشد عضلات
- ۰۱/۰۵/۲۱مقایسه تمرینات هوازی با تمرینات وزنه
- ۰۱/۰۵/۱۴نکات داشتن سلامت جسمی و روحی
- ۰۱/۰۵/۱۵خواص شیره ارده در صبحانه
- ۰۱/۰۵/۲۲فواید مصرف سالاد قبل از غذا
- ۰۱/۱۲/۰۵خواص بینظیر ترکیب آب
پیوندهای روزانه
پیوندها
