چند تغذیه مفید بعد از تمرین

1️⃣ فیله مرغ

2️⃣ ماهی سالمون

3️⃣ سفیده تخم مرغ

4️⃣ انواع سبزیجات و بخارپز

5️⃣ نان بیگل با کره بادام زمینی

6️⃣ پوره سیب زمینی

7️⃣ میوه خشک و آجیل