بهترین منابع پروتئین غیر گوشتی

1_پنیر فتا ۱۴ گرم در ۱۰۰ گرم

2_نخود پخته ۱۵ گرم در یک فنجان

3_آجیل ۲۰ گرم در ۱۰۰ گرم

4_کلم بروکلی ۶.۵ گرم دریک فنجان

5_تخم مرغ ۶ گرم در هر دانه

6_عدس پخته ۱۸ گرم در یک فنجان

7_کینوا ۸ گرم دریک فنجان

8_کره نات ۴ گرم در قاشق غذا.خ

9_جودوسر ۶ گرم در یک فنجان