رسیدن به کات عضلانی
دوشنبه, ۲۸ شهریور ۱۴۰۱، ۱۲:۳۷ ب.ظ
رسیدن به کات عضلانی
1️⃣ از وزنه نسبتا سبک با تعداد بالا بهره بگیرید.
2️⃣ سرعت اجرای حرکات را نسبت به قبل بیشتر کنید.
3️⃣مدت زمان تمرینات هوازی تان کمتر از سی دقیقه نباشد.
4️⃣از سیم ها بیشتر استفاده کنید.
